很严重的失眠症有三四年了

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己有很严重的失眠症，有三四年的时间了。

指导意见：
我到了这个岁数，有时候偶尔一次睡不着觉，白天确实没有精神，影响白天的工作和生活，但是长期的失眠是需要治疗的。建议你首先做到规律生活，不要熬夜。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。第三去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊后，系统治疗你的失眠症。

病情分析：
从你的描述知道，你患有失眠症已经有三四年的时间了，现在出现了身体不适的症状，这种情况必须进行调节。

指导意见：
这种情况建议你应该进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于安静状态，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，一定要学会调整自己的心态和心情，坚持调节一定会有改变。