2021-05-28 1人回答
性别:女
健康咨询描述:更年期偶尔失眠怎么办
满意答案
病情分析:
在睡觉前应该注意使自己心平气静,轻松舒展,要注意避免做很剧烈的运动,同时要少看电视,不要看恐怖小说,不要做使自己精神容易兴奋的事情;可以用热水泡脚,它可以促进血液循环,帮助我们的大脑镇静下来;睡前一到两个小时可以做一些舒缓小量的活动,比如说散步、伸展肢体、疏松筋骨、听音乐等等;还要注意晚饭不要吃得过饱,不宜喝浓茶、咖啡、酒类等刺激兴奋性的饮料;另外还要注意培养和训练自己的生物钟,按照规定的时间睡眠和起床,保持稳定有序的生物钟节律,有利于提高睡眠质量。