经常性做噩梦，经常性梦魇

病情分析：
从以上的情况来看，病情已经持续一年半左右，主要表现为天天出现梦魇，然后精神感觉下降，注意力可能会在学习的时候无法集中，这种情况需要考虑可能是睡眠质量下降相关，也有可能是情绪方面有关。建议可以考虑去当地医院，精神卫生科就诊接受心理评估检查和睡眠监测等检查

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为每天做梦并伴有梦魇，导致精神不好。

指导意见：
不论是做梦还是梦魇都与压力比较大有关系的。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配饮食。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减少梦境，减少梦魇的出现，达到身心放松下来，提高睡眠质量。第三，睡前做做冥想正念减压也会起到很好的效果的，最简单的是睡前做做深呼吸让自己放松下来进入睡眠状态。