2021-05-29 1人回答
性别:男年龄:45岁
健康咨询描述:肛门提肛时欧,可不可以一直提着不放,一次10,20分钟的,能坚持多久是多久,坚持不了了在放下
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病情分析: 提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。正确的提肛方法是:全身放松,注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。
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