感觉睡眠不足，怎么办？
2021-06-01 3人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：已经快一个月时间了，之前也是无论什么时候睡，五点左右准时醒，但是还可以睡着。最近每天早睡还睡不着，每天都要12点左右入睡，但还是五点左右准时醒，但再也睡不着了，计算下来，每天也就五个小时睡眠，该怎么改善啊，最近由于一些感情的事，心情不是很好，担心长久会影响身体健康，请问该怎么改善？泡脚，喝牛奶已经都试过了。
满意答案
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- 李小红 二级心理咨询师
- 驻马店市中心医院
病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，自己已经快一个月了晚上失眠不好，每天只能睡五小时左右，泡脚，喝热牛奶不能缓解，需要咨询医生吃药进行调理的。
指导意见：
自己最近心情不好首先应该把心里面压抑事情倾诉出来缓解内心压力，多户外参加集体活动，多散散步听听歌，睡觉前避免剧烈运动，避免吃太饱或辛辣兴奋性食物，可以在医生指导下吃安神药物促进睡眠的。
什么安神药物呢
安神药物种类很多，如安神补脑液枣仁胶囊，朱砂安神丸。
药也吃了，还是不能缓解
如果不能缓解，应该到正规医院心理科进一步咨询就诊的。
医院的报告，问题大吗
这个看不清楚，根据病情是问题不大的。
其他答案 (2)
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- 郭凤梅 二级心理咨询师
- 咨询：5487人
病情分析：
你好，你这最近的情况应该是由于情感困扰而造成的入睡困难和早醒，这是一种应激性事件所导致的身心反应。
指导意见：
建议你第一要处理好你的情绪困扰，要想开一点，敢于接受和面对，其次呢，就是建议你每天都要进行适度的体育锻炼，这有利于你的睡眠改善
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- 王传前 二级心理咨询师
- 咨询：3103人
病情分析：
睡不着是心里有事情，事情处理了睡眠也会改善，感情的事自己尽力了也强求不来。有的时候需要看开放下，不是所有感情都有结果
指导意见：
你是有心事没处理好感情心情受影响了这个没有特别好办法自己看开，感情是两个人很多方面综合表现的结果不能强求
不只是感情问题吧，和生物钟也有关啊，怎么调整生物钟啊
感情之前生活规律吗？你醒的时间都差不多入睡难吧
规律的吧，但到这点也醒
那就没有什么问题是你心里有事情不容易睡着
不需要吃一些安眠的药物吗？在吃安神补脑液但不管用
安眠药有副作用，可以看看中药方面，需要长期保养不是一天两天
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