情绪老是不稳当，喘不过气

病情分析：
上午好，从你提供的信息看，有明显抑郁症，焦虑症表现，与工作压力有直接的关系，也与性格，家庭，人际交往等因素有关。

指导意见：
你目前的状态不佳，病情比较严重，对你的正常生活，工作，身体都有很大的损害，要和家里人说一下自己的情况，尽快去医院看一下精神心理科门诊，需要先遵医嘱服用抗抑郁药调理一段时间，务必足量足疗程治疗。

平时多与周围人聊聊，说一下自己的烦恼，痛苦，你需要他人的理解，体谅，鼓励，支持。

多出去走走，活动一下身体，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。