2021-06-04 1人回答
性别:女年龄:38岁
健康咨询描述:女,38岁,体重肥胖,不吃早餐能减肥吗?
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病情分析:
想减肥的话,必须好好的认真的吃早餐,而且要吃高质量的早餐,一般建议早餐可以喝两袋牛奶,吃两个鸡蛋,少吃一点点主食,中餐可以多吃蔬菜和蛋白,少吃主食,晚餐可以只吃蔬菜和蛋白,不吃主食,这种饮食结构才能长期坚持而且科学有效
减肥:
1、首先,肥胖是一种慢性代谢性疾病,他会引起血糖,血脂,血压尿酸的身高,脂肪肝以及睡眠呼吸暂停综合症月经紊乱多囊卵巢综合症怀孕困难,等等问题。
2、其次,减肥是需要坚持终生的没有疗程。所以大家不要选择一些快速的减肥方法,主要是减的速度比较快,那反弹的也会很快,所以不能过度的节食也不能过量的运动,只要停止了都会反弹,包括一些针灸按摩,等等,这些方式都会在使用的时候,有效停用了就会反弹回来谁都不建议采取。
3、建议去三甲医院内分泌科或者营养科科学减重。目前减重药物有:奥利司他、利拉鲁肽。请在医生指导下选择使用。
4、目前比较推荐的减肥方式,有高纤维高蛋白低碳水减重法和5+2轻断食减重法。可以单独使用也可以联合起来。高纤维高蛋白低碳减肥的原则,就是多吃蔬菜和蛋白质少吃碳水化合物,也就是淀粉类主食,严格控制甜食饮料,料以及水果的摄入。