减肥瘦腰瑜伽动作
2021-06-15 2人回答
健康咨询描述：减肥瘦腰瑜伽动作
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满意答案
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- 夏荣林 主治医师
- 天津市天津医院
指导意见：
瑜伽是时下最流行的一种健身方式，成为了很多女性最热爱的一种瘦身方式，尤其是对于白领们来说，更是一款非常休闲的健身。方法一：仰卧起座
仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰不要离地，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。方法二：比多拉斯腹部调节训练法，每一节拍的运动都会使你的肚脐像中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。
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2021-06-15 18:05
其他答案 (1)
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- 王梅丽 主治医师
- 吉安市中心人民医院
指导意见：
瘦腰要知道腰部的相关肌群，腰部的肌群主要包括髂腰肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌等。瘦腰的动作主要有平板支撑、仰卧起坐还有侧位支撑，都可以达到瘦腰的目的。：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。
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2021-06-15 18:22
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