湿气重火气旺应该怎么调理

病情分析：
一、坚持运动来调理。湿气重的人缺乏运动，多进行运动，能加快身体细胞的运动，帮助湿气排出体外。尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成以后，毛孔扩大，而且身体出汗容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

二、多喝温开水。每天早晨醒来后喝一杯温开水，来促进胃肠蠕动，补充身体所需要的水分。即使天气再炎热，也要控制嘴巴，不能喝冰镇饮料，一些冷会加剧对脾胃带来的损伤，多吃一些温补食物，比如红枣或者桂圆汤来健脾养胃。

三、除去生活中的湿气。持续的阴天会增加空气中的湿度，尽量在家里放置除湿剂或者活性炭来吸收室内的湿气，减少空气的水分；洗完澡之后要全身擦拭干净，保持皮肤干爽。四、做好生活调理。在晚上十点钟左右，新陈代谢速度非常旺盛，此阶段处于睡眠状态，身体水分以及湿气会根据呼吸以及肾脏排出体外。不均衡的饮食，油腻、甜食以及生冷食物不容易被身体消化，从而在消化内道里面停止加重湿气。平时可以多吃一些红豆、薏米、山药等具有去湿气的食物，每天坚持喝一碗姜汤来帮助身体排汗、排湿。