晚上12点半睡觉，睡半个小时左右就醒了，自然醒

病情分析：
上午好，从你说的情况看，睡眠维持困难，也要考虑你白天的精神状态，如果白天头晕脑胀，疲惫不堪，记忆力减退，那说明睡眠质量不佳。与不良作息习惯，生活规律，饮食，体质，环境等因素有关系。

指导意见：
首先要保持好的生活作息习惯，不能熬夜，避免沉迷于手机游戏。白天尽量保持正常活动量，不能过度休息。

培养一些兴趣爱好，多出去跑跑步，打打球，改善体质。

可以去医院看一下精神心理科门诊，让医生开点安神补脑的药调理一段时间。

病情分析：
睡眠问题除了和环境因素，身体因素有关之外，主要和精神心理状态有关，尤其是有压力，或者多度思虑，情绪焦虑紧张等会导致睡眠问题。

指导意见：
经常提醒自己放松，深呼吸放松或者观想一些舒适美丽的景色。另外空闲时间可以经常拍打头顶前部，力度以自己能够承受为宜。时间十分钟左右。这个方法可以有效缓解睡眠问题。