2021-06-18 3人回答
性别:男年龄:28岁
健康咨询描述:晚上入睡很难,大多数时候都是2~3个小时睡不着,但是睡眠质量还好,基本上都是一觉到天亮。但是中间不能被吵醒,如果吵醒的话,睡眠会延续,导致多睡很长时间,这是什么问题啊,我应该怎么办?
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病情分析:
你好,这位男士,从你描述的状况来看的话,一般入睡困难的人都是因为心里有纠结造成的,那就是在工作上学习上,情感上,生活上的有一些事情得不到很好的解决。
指导意见:
一个男人必须学会理智的处理问题,把各种问题一一的排列好,找出对应的解决办法,解决不了的就暂时搁置在那里,等待机会。主要的就是要把事业做好,把身体锻炼好,有自己健康的问题爱好。建议晚上吃饭以后可以适当的运动一个多小时,然后睡觉前不要看短视频,可以抱着一本书去看书,我觉得看书是最快的催眠的方法!
其他答案 (2)
病情分析:
你好,你的这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的生物钟紊乱,神经衰弱,失眠多梦等问题,同时也与你精神压力过大,过分的紧张焦虑,强化问题有关!
指导意见:
建议您放松心情,不要强化问题思虑过度,调整睡眠质量,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,尽量不要熬夜!白天不要给自己太大的压力,劳逸结合,培养积极健康的兴趣爱好,慢慢看看效果
病情分析:
上午好,从你说的情况看,有神经衰弱,失眠的情况,与各种压力积聚,睡眠环境,饮食,不良生活作息习惯,体质差等因素有关系。
指导意见:
平时生活中注意劳逸结合,科学用脑,培养一些兴趣爱好,给自己留出一些运动,娱乐时间,但是多亲近大自然,尽量少接触手机电脑游戏。
多吃点蔬菜,水果,豆类,奶类,精肉。