失眠患者需要注意哪些
2021-06-19 1人回答
性别：女
健康咨询描述：失眠患者需要注意哪些
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满意答案
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- 庞吉成 主治医师
- 淄博市妇幼保健院
病情分析：
养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等；睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量；睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡但不宜过量；每天早晨和下午应该定期运动，防止白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动；注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，及早酝酿睡意。
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2021-06-19 18:03
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