做什么运动可以缩阴呢；
2021-06-20 1人回答
健康咨询描述：做什么运动可以缩阴呢；
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- 李海东 副主任医师
- 中国医学科学院整形外科医院
病情分析：
可以通过盆底肌和阴道肌肉的锻炼来加强盆底肌肉的弹性，促进阴道的紧实度，方法有如下几种：一、提肛运动，吸气提肛，呼气松弛为一个循环，坚持锻炼20到50次，每天两组，可以适当逐渐增加次数；二、收缩阴道，仰卧放松，再将手指轻轻插入阴道夹紧后持续三秒，再放松，时间可以逐渐加长；三、走路时有意的紧绷大腿内侧及会阴的肌肉，然后放松，重复练习可以改善盆底肌张力，恢复阴道的弹性。
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