腰椎操怎么做？
2021-06-21 1人回答
健康咨询描述：腰椎操怎么做？
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- 刘永祥 副主任医师
- 烟台市烟台山医院
病情分析：
腰椎操，首先要站成准备姿势，即两脚分开，与肩同宽，全身放松保持脊背挺直，然后用力摩擦掌心，使双手掌心发热，之后贴在腰部两侧，停留五秒左右之后，掌心在腰侧画圆揉搓。揉搓结束之后，即两手继续辅助腰部，使臀部在半空中画圆，先顺时针来两圈，再逆时针来两圈。最后可以做伸懒腰的动作，使双臂和脊背尽量的向上伸展。
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2021-06-21 05:01
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