晚上因運動而難以入睡
2021-06-23 2人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：（個人更喜歡中醫，所以請麻煩中醫大夫回答）我每週六都會在晚上8點到10點踢球，雖然知道這個時間陽氣收斂了，不宜多運動，可是畢竟是團隊活動，我沒法自作主張改時間，所以回去之後11點上床，遲遲睡不著，還在興奮狀態，自主意識很清晰。
請問在沒辦法改時間的情況下，有沒有藥（食）物可以作為外力讓自己好好睡眠？或者是按哪個穴位？
免费咨询
满意答案
-
- 宋佳音 主治医师
- 本溪市中医院
病情分析：
热爱运动，你的运动时间确实偏晚，但夜间仍可以保证好的睡眠。踢球属于剧烈运动，运动过后持续处于兴奋状态，导致你难以入睡。你可以试试运动后充分拉伸，然后瑜伽冥想，放松精神，很有助睡眠。中医穴位：按压内关穴。
投诉
2021-06-23 14:19
其他答案 (1)
-
- 任永朋 主治医师
- 河南省中医药研究院附属医院
病情分析：
运动过后睡不着的患者，建议调整运动与睡眠的时间。睡不着觉的患者大部分有明确的原因，比如生理因素，心理因素，环境因素，剧烈的运动，饮酒，咖啡或者是浓茶。运动过后的患者常处于一种兴奋的状态，这种状态影响患者的入眠，可以适当的提前运动，睡前尽量的减少运动，减少饮用咖啡浓茶。可以适当的给予进食来帮助入睡，睡不着觉的患者，必要时还可以选择药物来改善睡眠。
投诉
2021-06-23 14:19
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识