怎样做玉米粉糊粥喝了能减肥？

指导意见：


首先来说的话呢有几个点我们在这里分析一下。第一点，其实主食的话，什么都可以吃，只不过要控制量和吃饭的速度。精米白面不是说不可以吃，只是说我们要尽量的少吃。第2点，在减肥的时候呢，主食尽量的选择粗粮，比如你所说的玉米地瓜，芋头山药，糙米饭杂粮饭等。第3点，我们所说的对减肥好与坏，其实指的是它的GI升糖指数。就是有没有那么容易被消化，因为容易消化的话呢，能够快速的提升血糖的浓度。血糖浓度提升快会刺激胰岛素，把血糖转化成脂肪。玉米糊相比于玉米面馒头肯定更容易被消化，更容易提升血糖浓度，也更容易刺激胰岛素转化脂肪。结论我们来说一下。减肥期间并不是什么不吃什么吃，而是说要控制你吃东西的量和速度。同等条件下，控制体重的效果来讲，玉米馒头好于玉米糊。同时呢，如果处在减肥期，最重要的是调整和平衡饮食结构。并不是单一的看主食这个层面。是要整体的看你每天的总体饮食控制。主食就是吃精米白面，只要控制量和总体饮食，一样可以瘦。顿顿吃粗粮，总体热量超标，还是会继续胖的。学习减肥，可思新我要7日减肥食谱。先把饮食的结构调整上来。