家里蹲好几年了自卑不敢出门

性别：男年龄：24岁

健康咨询描述：小学没毕业出来工作在深圳大概15.16岁，处处碰壁每次找到工作都做不长，进过厂子，卖过手机，修过电脑，做过厨师，工作时间最长1年没换，其他的做不到几个月，从2018年我就蹲在家里对什么也不感兴趣，以前的朋友现在都没了联系，我现在门都不敢出，举个例子比如，银行卡断了要去银行补办卡，一想到在银行里的场景我就恐惧，我也不知道我在怕什么，我几乎不出门除了买生活用品，我也想改变但是我就不知道我在怕什么，买东西与人交流也是心理发慌，请问我要怎么办。我对自己长像身高也不自信，体重50kg，身高165。以前觉得没什么，现在觉得自己很自卑。干啥啥不行，也不高也不壮，作为一个男人太丢脸了。