蝴蝶臀怎么瘦
2021-07-03 1人回答
健康咨询描述：蝴蝶臀怎么瘦
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满意答案
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
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2021-07-04 09:13
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