2021-07-04 2人回答
健康咨询描述:做什么可以瘦腿
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指导意见:
要想瘦腿可以通过进行针对性运动,严格控制个人饮食方式,改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动,通过各种方式,例如揉搓、按压。可促进腿部的血液循环,增加血液流通速度,促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢,降低血液中的脂肪率,同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动,促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣刺激、油脂类食物的摄入,减少脂肪在外周器官上的沉积聚集,预防肥胖,用蔬菜、水果进行替代性饮食,增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率,维持内分泌平衡,加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。
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病情分析:
一般的有氧运动包括减肥操慢跑,跳绳爬山等等都是可以使腿部锻炼起来增加代谢,有助于腿部减肥,但是记住锻炼前后一定要进行拉伸,这样话能使腿部肌肉充分活动起来避免损伤增加代谢。