颈椎腰椎退行病变怎样锻炼

病情分析：
简单一点来说，单纯的脊柱退行性改变的人，首先平时要养成良好生活习惯的，比如避免长期长时间低头看手机伏案工作，吃面久坐久站，弯腰干活是注意保护好自己，避免受风寒，体重过大的人注意减重，根据自己实际身体健康状况，包括年龄，选择适合自己的的锻炼方式方法，在家里可以每天早晚做燕飞这样的动作，腰背肌功能锻炼身体健康状况特别好的，并且爱好运动的人，可以选择去游泳馆游泳锻炼身体，身体健康状况一般的人可以选择打太极拳及类似的舒缓运动来锻炼身体健康的，具体情况建议您最好还是去当地公立三甲医院脊柱外科门诊面诊检查明确诊断和目前疾病的程度再决定下一步适合自己的功能锻炼方式方法为宜的。