肾虚吃什么？做什么运动？
2021-07-07 1人回答
健康咨询描述：肾虚吃什么？做什么运动？
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- 任永朋 主治医师
- 河南省中医药研究院附属医院
病情分析：
肾虚一般指肾的精气、阴阳不足，具体分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚、肾阴阳两虚。肾虚可以多吃一些黑色的食物、海鲜贝类、坚果类、山药、板栗、枸杞子、何首乌等。中医认为黑色入肾，因此可以多吃一些黑豆、黑米、蘑菇、黑芝麻；海鲜类，特别是海鲜里的软体的动物，对补肾的作用是比较好，如虾、生蚝、牡蛎等等；坚果类，如核桃、腰果、银杏果、板栗等。肾虚要注意营养均衡，保证每种营养摄入的均衡，这样才能保证肾的气血阴阳补益充足。平日里应放松心情，早睡早起，合理安排工作时间，要经常锻炼身体。
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2021-07-07 19:19
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