有效减肥的有氧运动是什么？
2021-07-11 1人回答
健康咨询描述：有效减肥的有氧运动是什么？
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满意答案
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
运动方式包括快走、慢跑、游泳、健身车、椭圆机、动感单车，在运动当中最佳的心率应该是170减年龄，长期坚持、循序渐进才能有效的消耗热量。但是要想减肥，仅仅运动还不能够成功，更重要的是需要结合饮食控制，合理、均衡的营养。同时要注意规律的吃好三餐，尽量不吃零食，少油、少盐、少糖，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶适度、适量，戒烟限酒、规律的作息、充足的睡眠也同样重要。
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2021-07-12 06:22
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