椎间盘膨出怎样锻炼
2021-07-11 2人回答
健康咨询描述：椎间盘膨出怎样锻炼
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满意答案
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- 刘永祥 副主任医师
- 烟台市烟台山医院
病情分析：
腰椎间盘膨出的锻炼原理是减轻腰椎间盘的压力，增强腰背部肌肉力量，恢复腰椎的稳定性。
临床上最常建议患者的运动是游泳，游泳的时候不仅水的浮力可以大大减轻身体的负荷，包括腰椎间盘的压力，同时还可以锻炼到腰部肌肉，因此游泳是非常好的锻炼方法。其次，还可利用单双杠、吊环等进行悬吊锻炼。
此外，在上床后和起床前做五点支撑，就是仰卧，双肘置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，双肘、双脚用力将身体尽量撑起离开床面，头部不要离开，也可以减轻腰椎间盘的膨出。
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2021-07-11 17:14
其他答案 (1)
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- 刘明 主治医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
椎间盘膨出怎么样锻炼，如果是颈椎间盘突出的话可以练习颈椎米字操，百度视频搜索颈椎米字操有好多，可以参考一下，腰椎间盘突出的话可以练习挺腰小燕飞，5点支撑等，循序渐进的锻炼，逐渐增加锻炼的频次和力量。
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2021-07-11 17:11
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