2021-07-12 1人回答
健康咨询描述:一个月用什么办法瘦30斤
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病情分析: 减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主。运动通常选择有氧可持续运动,散步,慢跑,通常每天半个小时,给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭米饭或者杂粮,来点素菜白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥。
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