失眠，焦虑，怎么都睡不着

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，长期的生物钟紊乱，对你的作息时间造成了影响，引起了白天精神状态不佳的情况！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细进行检查，根据检查结果对症治疗，同时建议您运用一些方式来调整睡眠质量，例如睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，在睡前不要做过于剧烈的运动，白天不要睡得过多，必要时可以到中医那喝些中药调理一下，看看效果

病情分析：
如果条件允许，什么时候困了就什么时候睡。身体感觉到疲劳乏累，就是需要休息。身体的智慧远远超过我们的想象。要更多的听从身体，而不是头脑的分析。

指导意见：
任何人都会出现偶尔的失眠，不必太在意。就好像有那么几天不爱吃饭，也不会对身体有什么大的影响。但是在这时候一定提醒自己，没有谁是一整个晚上都不睡的，早晚得睡着。所以不必太焦虑，越焦虑越难以入睡。可以观想一些轻松的画面，或者是观呼吸，或者是从头到脚给自己放松。

病情分析：
从你的描述知道，你出现了失眠的现象，晚上没有睡好，白天困的话就应该补觉，不然会对你的身体造成影响。

指导意见：
这种情况建议你应该进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，坚持调节一定会好起来的。

病情分析：
你最近一段时间失眠严重晚上十点就上床睡觉，第二天早上五点才睡得着，导致白天比较困，身体累。

指导意见：
正常情况下晚上10点睡觉，睡眠质量最好。你晚上躺在床上睡不着，白天睡眠时间也少，导致白天比较困。这种情况可以看神经内科或精神心理科医生，吃些助眠药调整。白天尽量少睡觉，白天睡得多了，晚上更不容易睡着。