减肥的人要如何吃？
2021-07-18 1人回答
健康咨询描述：减肥的人要如何吃？
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满意答案
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- 陈文娜 副主任医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
1.减肥需要严格控制热卡，消耗热量大于摄入热量才能达到减脂减重的目的；2.要了解自身的基础能量代谢消耗，通过基础能量代谢消耗去控制每日热量摄入，当消耗大于摄入，有能量缺口才回去消耗储存的脂肪；3.若摄入的热量大于消耗，多余的热量会转化为脂肪储存。具体操作例子，一般减肥的人只吃两餐，比如早上吃一顿，两餐间还要来次加餐。在包里放一个水果，一小袋坚果仁，或一盒酸奶。10到11点之间，当成零食吃，午饭正常吃，晚饭不吃。
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2021-07-19 06:59
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