腰椎椎管狭窄如何锻炼？
2021-07-21 1人回答
健康咨询描述：腰椎椎管狭窄如何锻炼？
免费咨询
满意答案
-
- 孙英飞 副主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
患有腰椎管狭窄可以进行腰背部肌肉锻炼。最常见的是背部肌肉核心肌训练，可采取小燕飞的动作，即病人趴在床上，两只手放在臀部的后方，缓慢地抬起后背，在空中坚持几秒钟，然后再慢慢地把背放下来。这个动作需要在比较硬的床面上进行或者可以在地上铺瑜伽垫进行，可达到很好的锻炼腰椎肌肉作用。做背部肌肉训练困难的老年人，推荐五点支撑法，躺在床上以两个胳膊肘、枕部、两足跟，总共五个点来进行抬起胸腹部的锻炼，也可以加强胸腹部肌肉的力量。在行动当中可以进行倒走训练，但是需要注意安全，防止跌倒。
投诉
2022-11-04 12:02
椎管狭窄疾病百科
椎管狭窄一般分先天性(原发性)和...
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
医生微视频
健康问答1分钟小视频
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识