2021-07-23 1人回答
健康咨询描述:怎样瘦肩背
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病情分析: 要想瘦肩膀和背部就需要针对性锻炼这些肌肉可以用哑铃进行锻炼,1、让身体自然站立,双脚与肩同宽,双手各握一个哑铃,慢慢向前弯举,直至与耳同高,停留5秒钟,然后放下,一组练习20个,做三组,每组间休息1分钟。2、双膝微曲,双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲,双手各握一个500克重的哑铃,稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。
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