健身房怎么瘦腿又不长肌肉

病情分析：
1倒踩脚踏车就是一个不错的动作由于倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。这个动作发力点是用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。从而起到减大腿内侧的作用。2向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作五秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢十到十五次。这个动作还能帮助臀部变得更翘。3半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会有些酸。