如何避免骨质疏松
2021-07-24 2人回答
健康咨询描述：如何避免骨质疏松
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满意答案
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- 刘建国 主任医师
- 朝阳市第二医院
病情分析：
预防骨质疏松的方法大概有以下几点:1、适度晒晒太阳，保持半个小时到一个小时的运动；
2、饮食营养均衡，营养体现在脂肪、蛋白质、糖类、微量元素等均衡，避免钙和维生素D缺乏，不要偏食；
3、不建议长期喝浓茶、喝咖啡、喝可乐以及抽烟喝酒等，不利于骨骼的吸收。
4、对于家族史中有相应的高危因素，需提早进行相应的一些预防，建议定期到医院进行相应的检查，做骨密度测定；
5、一些特殊的人群，如孕妇，更年期女人，为了避免孕期出现骨质疏松，需增加钙的摄入，还需要定期检查骨密度。
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2021-07-24 16:44
其他答案 (1)
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
预防骨质疏松的方法如下：一、合理营养，避免过度低盐低脂饮食，应摄入足够的蛋白，及时补充钙质，减少骨质疏松发生；二、适当运动，如进行体力活动、跑步、搬东西等，还要定期进行日光照（每日半小时左右），有助于维生素D的吸收；三、保证充足的睡眠，合理运动加上充足的睡眠，可以提高骨峰值，增加骨含量。
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2021-07-24 16:49
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