运动过量，膝盖疼怎么办
2021-07-24 1人回答
健康咨询描述：运动过量，膝盖疼怎么办
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- 张敬梅 主任医师
- 朝阳市第二医院
病情分析：
运动后只要休息几天，就能缓解膝盖疼痛的不适感，跑步后不要马上停下来休息，要慢慢活动，如慢跑，渐渐的停止运动，大约需要10~20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。跑完步后一定要进行全身的深啦，采用静态牵拉牵拉的重点放在几个大肌群，大腿前后，内外，小腿，前后，有助于痉挛肌肉的恢复。
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2021-07-24 20:17
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