吃什么可以改善睡眠？

病情分析：
失眠多是由于心气虚引起的，一般通过服用补气血的药物可以改善这种情况。比如常用的补气药物有江中黄芪生脉饮，它具有益气滋阴，养心补肺之功效，能补五脏之气。其成分之一的五味子也能安神助眠。另外，除了服用补气药物助眠外，还可以在睡前可一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有镇静的作用，可提高睡眠质量。同时也可以喝点蜂蜜水来助眠。当然，失眠的人还要调整好自己的心态，保持心情愉悦。

病情分析：
近期工作很忙碌，再加上孩子成绩又下降了，然后自己思虑比较多，所以出现失眠的症状。建议首先是调整自己的心态。如果孩子成绩下降了，你自己就这么焦虑。而你的焦虑会直接影响到孩子的状态。这是一种潜性的影响。

指导意见：
所以最主要的要先调整自己的心态，让自己放松下来。孩子的成绩可能会出现一些波动，即便是出现波动，也属于正常现象。也了解成绩下降的主要原因。不要因为下降了就去焦虑，而是去理性的分析客观的对待，把他当做正常现象。因为本来也是正常现象。你自己放轻松了，孩子也才处于一个放松的状态。而放松的时候，人的智商情商才处于最佳状态。当你自己放松了，也就不会失眠了。如果非要用药的话，可以用枣仁胶囊。