改善睡眠的好方法有哪些？

病情分析：
出现失眠是需要及时改善的，改善失眠的方法主要有睡前散步，创造一个舒适的睡眠环境，还要有正确的睡眠姿势。另外，正确的饮食习惯对于改善失眠来说也是非常重要的。如果在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等，这些都是会影响睡眠的，所以要纠正这种饮食习惯。除此之外，失眠还与气虚有关系，改善这类睡眠质量还是需要服用补气的药物的，如江中黄芪生脉饮，它能补五脏之气，温和滋补，养心补肺。而且它所含的五味子有安神助眠的作用。

病情分析：
你好，看你的描述，你妈妈最近老失眠，今年65岁，之前睡眠如何？最近是否经历了什么比较特殊的事情，比如说压力大的事或者家庭有什么问题，或者身体有什么问题

指导意见：
如果有什么家庭因素或者是身体颜色那些找到原因才能改善睡眠，如果找不到原因睡眠也不太好改善，还有就是说你可以让他服用一段时间的中药试试看看有没有效果