跑步多久能增加肺活量？
2021-07-26 1人回答
健康咨询描述：跑步多久能增加肺活量？
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- 富灵杰 副主任医师
- 上海交通大学医学院附属第九人民医院
病情分析：
跑步可以增加肺活量，只要能够每天做到坚持跑步30分钟或以上就可以提升肺活量。除了跑步以外，憋气游泳发声练习，早晚洗脸时在水盆里练习憋气，也可以增加肺活量。如果肺活量低的话，肺功能比较虚弱，会影响到呼吸，导致呼吸困难，严重情况下会引起晕厥。建议平时多做运动，可以选择跑步机、骑自行车来锻炼身体，憋气训练每天三组，深呼吸后一直憋着，直到无法坚持，重复三次为一组。通过循序渐进的做憋气训练，肺活量可逐渐增加，能够有效提高肺功能。
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2022-08-22 18:10
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