平躺睡觉背部僵硬，头皮、面部出油重、睡眠质量差

病情分析：
你好，请问这种情况多长时间了，有没有背对着空调直吹，导致凉气过重，而引起的这种症状呢建议夏季注意通风，吹空调时间不要过长，不要在空调下对着冷气直吹，保持适当运动，出适量的汗

指导意见：
建议不要对着空调直吹，空调房间时间不要呆过久，多喝水，保持出汗，适量运动可以按摩背部，晚上不要熬夜，尽量早睡，不要过长时间的看电子产品

病情分析：
你晚上睡觉时感觉背部僵硬，头皮面部容易出油，睡眠质量差，白天精神状态差，无精打采，看起来睡眠质量很不好。

指导意见：
头部面部容易出油，这种情况通常是和内分泌有关。你可能是有些内分泌失调，出现了心情烦躁，睡眠不好。这种情况可以看内分泌科或是中医内科医生，吃些药调整。平时要注意多放松多运动，不吃辛辣刺激食物，多喝水。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，平时都是平躺睡觉，但是会有不舒服的感觉。

指导意见：
平躺睡觉不舒服，那你能不能侧卧位睡觉，头皮、面部出油多应该午睡觉姿势没关系的，晚上睡眠质量不好，早上起来无精打采，精神状态差。建议你首先做到规律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配饮食。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，达到身心放松下来，减少躯体症状障碍，提高睡眠质量。第三去看看精神心理医生，配合镇静药物治疗。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，睡醒以后感觉背部僵硬，身体疲惫，睡眠质量不好，精神状态也差。出现这种状态与身体湿气过重，有着直接的因素。

指导意见：
建议生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，在饮食上忌辛辣油腻。晚饭后适当的户外运动锻炼，有利于提高睡眠质量。并且注意晚上睡觉不要开空调和风扇，即便打开风扇，也不要直吹，避免身体受凉。必要时可以服用中成药六味地黄丸调理。