紧张快节奏怎么改善神经衰弱

病情分析：
神经紧张时间长了以后都会被称为神经衰弱。人会处于一种浑浑噩噩的状态，每天都感觉脑子里头只有一根弦，然后，一旦不注意，就会当机。精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。神经紧张该怎么办呢，你要适当的放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要学会接受这种万一。平时的我们可以通过运动，改变肢体动作，坚持三秒，然后放松，连续三次，注意感受放松这样的感觉，能够做到三次就不会紧张了，因为你的肌肉已经没有力气在紧张了，这也是非常有效地方法。一定要进行合理化的生活安排，避免失眠的最有效方法，就是让生活起居有规律，养成按时入侵与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇到周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能够储存，睡多了并没有什么用。淋