白天没精神，晚上睡不着，失眠严重怎么办？
2021-07-29 1人回答
性别：女
健康咨询描述：白天没精神，晚上睡不着，失眠严重怎么办？
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满意答案
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
这种情况首先要调整自己的作息时间，养成定时睡眠的坏习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐舒缓情绪，帮助睡眠睡前不要做剧烈的运动，不要喝浓茶，以及农发黑平时要保持睡环境的安静，白天也不要过于劳累，白天睡眠的时间也不要过长。
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2021-07-29 20:00
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