热牛奶有助于睡眠吗？
2021-07-30 1人回答
性别：女
健康咨询描述：热牛奶有助于睡眠吗？
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
睡前喝杯热牛奶确实的有助于睡眠的，有睡眠不好的患者，晚餐以后应该先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。可以睡前喝杯热牛奶。平时在饮食上多吃一些百合，莲子和大枣，以及经常的用酸枣仁熬粥喝，养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动。尽量的少睡眠。
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2021-08-01 06:29
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