连续一年断断续续失眠

病情分析：
你上面所描述和呈现出的症状表现显示出你可能存在比较严重的睡眠障碍的情况，造成的原因通常是由于焦虑症、强迫性思维强迫症、抑郁症或者神经衰弱等心理问题或者心理疾病导致的，另一方面也可能是由于担心失眠而导致迟迟无法入睡或者睡眠障碍。

指导意见：
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免熬夜和过度劳累，适当加强并坚持每天做户外有氧运动锻炼。晚上在睡觉前最好洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠，必要时可以在医生指导下服用百乐眠胶囊和右佐匹克隆片等相关药物来加以治疗，如果怀疑存在焦虑症和抑郁症的话，那么最好去当地正规医院精神心理科就医诊治。

病情分析：
从你的描述知道，你出现了失眠的现象，这种情况必须进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你应该先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，培养自己的兴趣爱好，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，必要时可以服用一些安神的药物。

病情分析：
断断续续失眠，那么什么情况下可以很好的入睡，什么情况下会入睡困难呢？另外白天的精神状态怎么样？

指导意见：
其实你的关注点也会影响到睡眠质量的，比如说第一次出现入睡困难或者是半夜醒来，那么之后的日子如果你总去想今天不要失眠或者是半夜不要醒来，这样的想法就是在对现象进行负强化，不但没有帮助反而还会加重症状的出现。所以转移注意力不要去关注它，另外晚上入睡前可以去听听正念呼吸的音乐。

病情分析：
你好，看你的描述，你已经失眠有一年了，断断续续的失眠，有时候需要一两个小时才能睡着，有时候特别能睡，半夜醒来可能再睡着需要一个多小时，这样确实让人很难受

指导意见：
不知道你的身体状况如何，如果身体比较好的话，可以每天适当的多锻炼身体，增加身体的疲劳度，有助于改善睡眠，还有就是如果有什么让你压力大的事儿，能把那些压力减低也有助于改善睡眠，还有一种情况就是可以去医院通过中医诊断服用中药，调理一段时间可以有效的改善睡眠，你都可以试一试