如何让肌肉放松下来？
2021-07-31 1人回答
健康咨询描述：如何让肌肉放松下来？
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- 王铁志 主任医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
运动训练后肌肉充血，肌肉内乳酸堆积，会出现肌肉酸痛、僵硬的情况，长此以往会出现肌肉发硬或力量下降等现象，因此运动后肌肉的放松尤其重要。肌肉放松的常用方法有：1、拉伸运动，通过特定动作拉伸肩背部、腿部肌肉，是骨骼肌纤维充分延展，可有效缓解肌肉疲劳；2、按摩，可促进局部血液循环，放松肌肉；3、局部温敷或洗热水澡，可促进新陈代谢，缓解疲劳。
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2021-07-31 12:14
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