熬夜后想板正作息时间又板正不了

病情分析：
从你目前描述的这些症状表现来看，你所说的情况建议尽量的规律作息，养成一个良好规律的生活习惯。其次，适度加强体育锻炼，转移自身精力和注意力。睡前烫烫脚，喝杯热牛奶。配合睡前服用一些佐匹克隆之类的药物会有帮助。

病情分析：
像你说的这种情况发生以后，对于你们的这种情况，在现在的假期生活当中，因为客观的规律，强制性的措施没有产生这种自律

指导意见：
就会让自己的作息睡眠规律发生，这样的颠倒出现这种睡眠的障碍，我们虽然离开了学校，没有什么特殊事情的要求，还是按照学校的作息规律来要求自己，慢慢的就会好了