防止骨质疏松吃什么好
2021-08-01 2人回答
健康咨询描述：防止骨质疏松吃什么好
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满意答案
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- 魏琛 主治医师
- 河南省洛阳正骨医院
病情分析：
预防骨质疏松，可以考虑多吃一些高钙的食物，比如虾皮，紫菜，海带，虾仁，鱼肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，鱼汤，鸽子汤。也可以适当偶尔的补充一些钙片，比如钙尔奇碳酸钙，钙片。
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2021-08-01 18:19
其他答案 (1)
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
可以吃富含钙的食物，包括牛乳、鱼虾，海产品都可以多吃一些。可以吃富含维生素D的食物，可以吃含优质蛋白的食物。还有一部分人有个误区，喝骨头汤能预防骨质疏松。要是喝不好，会把血脂喝上来。主要的食物有豆制品、面筋、大米、花生、肉、蛋，奶选择牛奶，鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉和虾米为主。蔬菜选择油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹。水果选择苹果、香蕉、猕猴桃、橘子，适当补充蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。
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2021-08-01 17:50
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