最近睡眠不太好，昨晚11点睡的

病情分析：
23岁女性近期睡眠不太好，晚上11点多入睡，3点多就会醒来，内心疑惑，希望能够很好的改善睡眠，让自己能够身心健康，开心快乐

指导意见：
可以理解到你的以后，更能感受到你对美好生活的急切，正如你所描述的，偶尔出现这些情况和白天过量休息有一定的关联性，另外建议，在每天临睡前有一定的健身活动，可以是舒缓的，半小时左右的散步

病情分析：
你好，看你的描述，最近睡眠不太好，晚上11点睡觉，不到3点就醒，醒来之后就睡不着，每天的睡眠时间在6个小时左右，你想改善睡眠

指导意见：
说句实话，这种情况首先是白天尽量少睡觉，即使睡也不要超过一个小时，然后白天适当的活动增加运动量，让身体适度的处于一个疲乏状态，有助于改善睡眠，还有就是保持心情的一个放松，醒了，睡不着，可以听听那些静心的音乐或者是催眠的音乐，都有助于改善失眠，你都可以试一试