怎么瘦腹部和肚子
2021-08-05 1人回答
健康咨询描述：怎么瘦腹部和肚子
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满意答案
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- 饶超峰 主治医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
瘦肚子可以采取以下几种措施：一、调整饮食习惯，饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐要饮食清淡，平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉；二、改善不良生活方式，纠正久坐习惯，建议每餐后适当的户外运动，促进食物消化；三、针对腹部肌肉做体育锻炼，在锻炼之前可以先做一般的体育活动，提高运动耐力，如快走、爬楼、山地车、游泳等，然后再针对腹部做有氧运动，如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。减肚子贵在坚持，开始不必运动量过大，逐渐的增加强度，饮食控制和运动相结合，不建议过度的控制饮食。
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2021-08-05 12:05
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