2021-08-07 1人回答
健康咨询描述:怎样在短时间内提高肺活量
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指导意见: 先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气,吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起,然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这个时候肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟,最后屏住呼吸5秒钟,经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。
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