2021-08-08 2人回答
健康咨询描述:怎么才能练成肌肉。不包括食疗
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病情分析:
关于如何练好肌肉,我认为第一步在进行运动锻炼之前先做好足够的热身运动,比如可以做2组标准俯卧撑,一组12个。
第二步,在进行有效热身之后针对性的对肌肉部位肌群进行专项训练,比如练背部当天就针对只练背部,因为这样才能有足够精力促进该部位的肌肉增长,当天同时练太多项的反而效果不佳。
第三步,在完成训练之后一定要做充分的肌肉拉伸运动,让肌肉恢复放松状态已助于肌肉的生长,也使第二天肌肉没那么强烈的疼痛感。
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病情分析:
这个需要看你具体的需要什么肌肉比较雄厚,人具体需要健身,根据每一块肌肉去,每一块肌肉有不同的运动方式,这种情况最好到健身房去找一个专业的教练指导,每个人的情况有根据,具体的情况是有差异的