老人怎么避免骨质疏松
2021-08-11 2人回答
健康咨询描述：老人怎么避免骨质疏松
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满意答案
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- 崔一正 主治医师
- 包头市肿瘤医院
病情分析：
老年人预防骨质疏松症要注重加强营养、充足日晒、以及适量钙剂和维生素D补充，它的预防和治疗都非常重要。包括调节生活的方式和骨健康基本补充剂。适当地进食高钙、低盐和适量蛋白质的饮食，另外规律的运动、少喝浓茶，尽量避免和少用影响骨代谢的药物也是必不可少。
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2021-08-11 09:53
其他答案 (1)
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
老年人预防骨质疏松需要做到以下几点：首先，要纠正内分泌环境的紊乱，很多老年人，由于绝经之后导致雌激素水平的下降，此时可以使用雌激素制剂，比如尼尔雌醇来提升雌激素的水平，一般需要使用5~15年，可以有效的防止由于雌激素导致的钙质流失。另外，还要应该适当的做相应的体育运动，尤其是一些负重的力量训练，这样可以增加骨骼的应力刺激，提高钙离子的吸收和骨小梁的强度。在饮食方面，老年人应该提高钙质的摄入，这样才有更多的钙沉积到骨质上。
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2021-08-11 09:47
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