作息不稳定怎样减肥

病情分析：
早餐一定要吃，时间过了也要吃，牛奶鸡蛋加一些主食;午餐时间顺延，可以多吃一些主食，还有蔬菜，一些肉类(牛肉);如何特喜允吃油腻的话，也应该适当改改，并不是说油腻的吃多了就一定能长胖。脂肪过多会增加饱腹感，减退食欲，也影响其它营养素的消化吸收。在两餐间一定要吃水果，此外还可以加酸奶，以促进消化。晚上运动也是个不错的主意，但是要注意运动量不要过大，半小时应该比较合适，之后可以适当加餐。睡前一杯牛奶加蜂蜜，可以帮助睡眠，滋养脾脏和肝脏。此外，如果略懂中医经络的话，可以每日按摩脾经和胃经相关学位，以调理脾胃。如果能做到这些的话您离长胖就不远了。