2021-08-14 2人回答
健康咨询描述:怎样才能速效减肥
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病情分析:
如果说患者想减肥的话,当然最主要的还是通过饮食和运动来达到减肥的目的,所以这种情况一定要鼓励患者积极的去减肥,首先要建议建立减肥的信心和信念的,然后再鼓励患者持久的去坚持良好的饮食和运动习惯。
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病情分析:
减肥有效的方法就是节食和运动,节食并不是不吃饭,也是要讲究方法,比如从食物的种类上来说可以多吃蔬菜水果和优质蛋白质,比如各种鱼类奶蛋之类的,高脂肪和高淀粉的食物尽量不吃,而且要以粗粮为主,早晨保证足够的营养,午餐七分饱,晚餐三分饱就可以了,而且尽量不吃主食,运动坚持有氧运动为主。