后悔一件事，我不知道该怎么办了

病情分析：
人的情绪往往是外界因素或者自身因素的影响。目前存在一定的不良情绪，例如心烦情绪不稳定，心情不畅，不良情绪可影响睡眠质量或者引起食欲不振。目前主要与精神心理因素或者个人认知有关，例如受环境因素，或过度关注某件事情的影响。需要调整心态，提高自信心，或者有效转移注意力，缓解上述不良情绪，严重者需要进行心理治疗等。

病情分析：
忏悔内疚这种感觉确实不好受，很折磨人的。事情已经发生了，是没有办法改变的。如果你愿意，可以把具体的事情给我讲一讲。

指导意见：
对于已经发生的不能够改变的事情有内疚感，这说明一个人的道德心还是比较好的。再好的道德再内疚也没有办法改变事实。已经发生的事情就接纳并从中吸收经验，让自己的未来做得更好，而不是在内疚自己，扰乱自己的生活使自己变得越来越糟糕。

病情分析：
你脑子里总是想过去发生的一件事，这件事情已经严重影响到了你正常的学习生活，现在失眠严重，掉头发，不想吃饭，看起来很可能是处于抑郁状态。

指导意见：
你很后悔发生以前做过的这件事，现在放不开总是很纠结，有比较明显的强迫思维。饮食睡眠受到明显影响，可能是处于焦虑抑郁状态。这种情况可以看心理医生接受系统的心理辅导，释放压抑的情绪，改善认知和行为。